luni, 28 februarie 2011

Sa nu uitam ce este Martisorul...


Ei bine...iata povestea martisorului... Odata soarele coborî într-un sat, la hora, luând chipul unui fecior. Un zmeu l-a pândit si l-a rapit dintre oameni, inchizându-l într-o temnita. Lumea se intristase. Pasarile nu mai cântau, izvoarele nu mai curgeau, iar copiii nu mai râdeau. Nimeni nu îndraznea sa-l înfrunte pe zmeu. Dar într-o zi, un tânar voinic s-a hotarât sa plece sa salveze soarele. Multi dintre pamânteni l-au condus si i-au dat din puterile lor ca sa-l ajute sa-l biruie pe zmeu si sa elibereze soarele. Drumul lui a durat 3 anotimpuri: vara, toamna si iarna. A gasit castelul zmeului si au început lupta. S-au înfruntat zile întregi pâna când zmeul a fost doborât. Slabit de puteri si ranit, tânarul elibera Soarele. Acesta se ridica pe cer înveselind si bucurând lumea. A reînviat natura, oamenii s-au bucurat, dar viteazul n-a ajuns sa vada primavara. Sângele cald din rani i s-a scurs în zapada. Pe când acesta se topea, rasareau flori albe, ghioceii, vestitorii primaverii. Pâna si ultima picatura de sânge se scurse în zapada imaculata. Muri. De atunci tinerii împletesc doi ciucurasi: unul alb si unul rosu. Ei le ofera fetelor pe care le iubesc sau celor apropiati. Rosul înseamna dragoste pentru tot ce este frumos, amintind de culoarea sângelui voinicului. Albul simbolizeaza sanatatea si puritatea ghiocelului, prima floare a primaverii.

CARE SUNT ORIGINILE MARTISORULUI? 
 
La originile martisorului a stat o moneda de aur sau de argint, la care se atasa o sfoara facuta din doua fire rasucite, una rosie si alta alba ( sau alb si negru), ce semnificau lupta vietii asupra mortii, a sanatatii impotriva bolii si care era purtata in general de persoanele sensibile (copii si fete tinere). Exista credinta, conform careia, aceasta amuleta aducea noroc si fericire.
Va întrebati poate ce mi-a venit sa scriu despre istoria martisorului, ei bine, prietenele mele, care au copii sunt foarte stresate când vine vorba de a cumpara martisor pentru educatoare, invatatoare sau profesoara, diriginta etc. De ce? Sa daruiesti cuiva un martisor trebuie sa fie o plăcere nu un stres si totuși se pare ca e o mare problema cu acest banal, modest martisor. De când martisorul s-a transformat in cadouri costisitoare pentru femeile din viața noastră si de ce?
Poate o sa radeti, dar alt obicei de martisor este datina ca parintii sa lege la 1 martie copiilor sai cate o moneda la gat sau la mana. Scopul punerii sau legarii martisorului este de a avea noroc in decursul anului, sa fie sanatosi si curati ca argintul. Punerea martisorului se facea de regula in zorii zilei, pana nu rasare soarele.
Pe vremea mea, martisorul era un simbol al primaverii care va sa vina, iar realizarea lui era o adevarata opera de arta. Oamenii ofereau cu multa placere de 1 Martie martisoare celor pe care ii iubesc, ca simbol al admiratiei lor, ca respect si stima speciala pentru doamne si domnisoare.
Din pacate, am ajuns sa transformam si acest frumos obicei într-unul comercial, lipsit de fond si sub o forma cât se poate de scumpă si lipsită de sens.
Doamnelor si domnisoarelor, bucurati-va pentru toate martisoarele pe care le primiti indiferent de ce valoare are, iar voi cei care daruiti martisoare, luați aminte la ce ar trebui sa fie un martisor.
Daca vreti sa faceti o bucurie cand daruiti un martisor, cautati-l! Cautati-l in asa fel incat sa insemne ceva! Stiind ca imi doream o casa a mea la un moment dat, o prietena mi-a daruit o casuta din ceramica.
Nu numai ca m-a impresionat faptul ca a avut in mintea ei un coltisor pentru nevoia mea, dar am simtit la momentul acela o puternica motivatie pentru a-mi indeplini dorinta. Si mai mult, pot spune ca este singurul martisor pe care l-am pastrat vreodata.
Aceeasi fata i-a daruit unei alte prietene un elefantel (va veti intreba "ce legatura are elefantul cu traditia martisorului?"). I-a spus ca daca mai mananca foarte mult o sa ajunga intocmai ca acel animalut. Cred ca intuiti ce s-a intamplat. Prietena mea a slabit in anul urmator vreo 10 kg. Incet si sigur.
Asadar, martisorul poate imbraca mai multe forme. E nevoie doar de interes si imaginatie din partea noastra.

duminică, 27 februarie 2011

Machiajul primaverii




De la 1 Martie începe oficial primavara, deși se aude ca abia după 10 Martie vom avea parte de temperaturi mai ridicate. E normal sa fie asa, mama îmi spunea când eram copil, ca in aceasta perioada se lupta primavara cu iarna. Asta este si explicatia celor 9 babe din aceasta perioada, 9 babe schimbatoare ca vremea. Deci nu uitati sa va alegeți baba.
Oficial intram in primavara, dar iar revin la sfaturile mele mai vechi si va spun sa mancati fructe si legume pentru a va lua necesarul de vitamine si minerale, mancati seminte si alune, nuci si fistic, toate cât mai crude si mai putin procesate. Ceea ce mancati se va vedea si pe fetele voastre asa ca dacă vreți sa fiti cât mai frumoase mancati sanatos.
Începe si postul, de luni nu se mai mănâncă nicio carne, iar de săptămâna viitoare gata si cu lactatele, asta evident pentru cei care vor sa posteasca.
Tendintele in machiaj sunt destul de simple si clare, dar va recomand totuși ca sa tineti cont si de ceea ce va sta bine, asta este cel mai la moda, iar bărbații din jurul vostru asta vor aprecia cel mai mult. Ei habar nu au de tendinte...
O sa va scriu câteva cuvinte si despre noile produse in materie de machiaj, produsele sic ale primaverii.

BUZE HOT
Urmează un sezon domniat de cele mai intense culori neon, ce alterneaza totuși si cu clasicele nuante de fructe de pădure si inocentul natural. Celor care vor sa para mai tinere si diafane le recomand rozul, fie el, mat sau lucios. Buzele in nuante naturale rămân mereu in tendinte. Puteți aplica si un balsam cu reflexii sau rujuri cu texturi translucide.
Acordurile fructate sunt si ele in top. Nuante precum visiniu, roșu profund sau violetul sunt perfect reprezentate la Louis Vuitton, Givenchy si Sonia Rykiel.
Tonurile electrice de portocaliu, fucsia, corai, roz sau mixturi fluorescente, buze in nuante aprinse au fost principala directie prin care makeup artistii si-au adus contribuția in acest sezon al culorilor. Cea mai hot sursa de inspiratie este prezentarea Fendi, unde Peter Philips a creat pentru buze, trei machiaje diferite in tonuri electrice.


PRIVIREA INTENSA
Este in centrul agenției pentru acest sezon, cu gene lungi si accentuate si optiuni obținute de culoare, in variante pastel sau intunecate.
Se pune accent pe gene, gene false in multiple variante: una reținută si ladylike, una ce amintește de glamourul divelor de cinema si una romantica si extravaganta.
Taupe este nuantamomentului pentru un look elegant si discret, o combinatie de bej, crem si maro.
Multă culoare pe pleoape, un curcubeu pornind de la galben pai la roz delicat, de la violet intens la caramiziu vibrant si albastru-ciel.
Sa nu uitam de look-ul zis Fumé, clasica tehnica de a accentua intensitatea privirii si de obicei asociata cu negru sau gri închis , se joaca acum cu un gri metalizat sau nuante profunde de verde, bleumarin, întinse pe pleoapa superioară pana la sprancene.


TEN SUBLIM
Acest sezon aduce in prim-plan o alura diafana si curată, cu trasaturi sculptate in nuante calde si texturi bronzante. Atingeri aurite, tonalitatea uniforma a unei fete bronzate artificial a fost inlocuita de accente daruite de nuante luminoase, aplicate cu maiestrie. Cumparati-va neaparat o pensula pentru aplicarea fondului de ten, veți reuși cu ea sa intindeti culoarea uniform. Deasemenea folositi un fard bronzant pe pometi si deasupra sprancenelor pentru a crea imaginea unui chip bronzat sanatos de soare.
Minimalismul e si el la moda, chiar dacă culorile domina podiumurile, variantele de machiaj natural beneficiază de o interpretare actualizata. Fata nu are voie sa aibă imperfectiuni asa ca grija mare la aplicarea fondului de ten.
Fardul de obraz rămâne un produs esential pentru a defini un look varatic, fie in variante de roz sau in cea clasica de piersica. Veți arată cu aceste nuante, tinere, diafane si inocente.


Acum iata un TOP DE SEZON al produselor de machiaj ale primaverii pentru un look in tendinte si prețurile lor, făcut de revista BAZAR
1. Paleta blush G. Guerlain 263 lei;
2. Pudra iluminatoare Butterfly Fever, Lancome, 230 lei;
3. Creion pentru conturul ochilor, nuanta Smoky Grey, Dior, 103 lei;
4. Paleta pentru pleoape Ombres Perlees de Chanel;
5. Gloss inedit nuanta Candide Tangerine, Givenchy , 101 lei;
6. Fard de pleoape 1 couleur, Graphic Grey, Dior 132 lei;
7. Mascara Lash Arhitect 4D, L' oreal Paris, 65 lei;

miercuri, 23 februarie 2011

Uleiul de argan


Uleiul de argan este considerat un ulei scump, datorită faptului că este cel mai rar ulei din lume. Asta din cauză că arborele de argan creşte pe zone restrânse, având nevoie de anumite condiţii climaterice. Supranumit şi aurul Marocului, acest ulei este deosebit de apreciat pe pieţele occidentale pentru calităţile sale nutritive. Aflat în pericol de dispariţie din cauza populaţiei indigene care folosea arborele pentru foc, arborele de argan a intrat în atenţia UNESCO, care a început o campanie de popularizare a uleiul de argan pentru a opri distrugerea acestuia. În afara calităţilor nutritive şi de îngrijire, uleiul de argan reprezintă şi o preţioasă sursă de venit pentru tribul Berber, femeile acestui trib fiind cele care extrag uleiul prin metodele tradiţionale.
In tratamente cosmetice uleiul de argan este bun pentru regenerarea tenului si un tratament antirid puternic si natural. Eu îl folosesc ca si crema de zi, atunci când tenul îmi arată obosit, iritat si orice pun pe fata, mă ustura. Îl mai recomand pentru pielea delicata din jurul ochilor, iar dacă nu ai găsit demachiantul perfect pentru mascara rezistenta la apa, uleiul de argan este extraordinar. Dacă îl dați in jurul ochilor, masati ușor, cu miscari circulare, in jur de 50, delicat, cu degetul inelar. Asa activati si circulația in zona respectiva si uleiul va intra foarte bine in piele.
Îl puteți folosi si ca un fel de ser, sub crema de zi sau de seara. Cateva picaturi întinse foarte bine pe fata si masat pana intra bine in piele, apoi dați cu crema dumneavoastră peste. Veți vedea rezultate in câteva zile.
Bogat în acizi graşi şi vitamina E, antioxidanţi, polifenoli, squalene, Omega 9 şi Omega 6, uleiul de argan este şi acum principalul produs utilizat pentru îngrijirea pielii, a părului şi a unghiilor în Maroc.
Aplicat pe par, reda stralucirea si naturaletea acestuia, devenind mai usor de pieptanat, mai matasos si mai stralucitor.
Si pentru unghii este foarte bun, le întărește si le da un aspect sanatos. Puneti 2 lingurite într-un bol de apa si stati acolo cu mâinile cam 10 minute. Sau masati-va mâinile si unghile cu ulei de argan iar apoi puneti-va manusi de bumbac. Dacă rezistati, dormiti asa impachetate peste noapte.
Se poate folosi si in salate si la gatit, are proprietăți anti-cancerigene si ajuta la reducerea colesterolului.
Eu îl folosesc de foarte mult timp, îl cumparam când plecam din tara, dar acum se găsește si la noi, la plafar, iar eu vi-l recomand cu caldura ( este cel folosit de mine) pe cel bio, ulei virgin de Argan prima presiune la rece.

sâmbătă, 19 februarie 2011

In ce ne mai îmbrăcăm, doamnelor?

Mi-ar plăcea sa fiu o fashion icon, chiar mi-ar plăcea, dar îmi lipseste ceva,imaginatia probabil, foarte necesară pentru acest lucru. Si totuși sunt o mare fana a siteului net-a-porter, citesc, fără sa-mi scape niciun număr,
revistele Bazar si Elle, drept care am sa-mi dau singura titlul de "Stiutoare in ale modei".
Sincer, speram sa plece iarna asta odată, nu îmi place aceasta vreme urata si friguroasa si oricât as încerca sa fiu zen, sa privesc partea buna a lucrurilor si sa îmi vad de viața într-un mod cât mai plăcut, ei bine, nu pot. E frig, e intunecat si mi se face dor de soare si de primavara. Iar când mai trebuie sa mă gândesc si la ce mă imbrac, îmi vine sa strig.
Din cauza meseriei mele, hainele sunt purtate doar pe drum spre munca, la teatru si la filmari când ajung mă schimb. Deci, asta este o alta drama a mea, nu apuc sa-mi plimb hainele. Asta si din cauza ca am o viața socială destul de săracă, dar despre frustrarile astea vorbim cu alta ocazie. Acum sa ne concentam la cele 5 tendinte in moda, bineinteles pe care trebuie sa le respectam primavara-vara asta.
1. Este vremea asocierilor provocatoare, a nuantelor vibrante, tari puse in evidenta de materiale pretioase. Imbracati -va in galben, neon, turcoaz, albastru electric, verde, portocaliu. O sa fiti surprinse ce bine veți arată in aceste culori pe care poate le considerati turbate.
2. Costumele barabatesti, la mare moda, sezonul acesta, asa ca nu ezitati sa mai imprumutati si de la el cu un sacou, o camasa si de ce nu poate chiar si un pantalon. Fac o paranteza sa va povestesc ceva. Într-o zi o vad pe Adela Popescu îmbrăcată in niște boyfriend-pants perfecti. O întreb de unde i-ai luat, caut asa ceva de mult. Îmi răspunde simplu, " de la raionul barbati". Deci indrazniti!
3. Mizati pe ținute vaporoase, in tonuri de albastru sau imprimeuri diafane de bleu cu alb.
4. Sexy si retro, revin tinutele anilor '70. Inspira-te din tinutele Biancai Jagger sau a Lizei Minelli.
5. Nu evitati combinatiile de alb si negru.
Ce îmi place mie din ce se mai poarta anul acesta sunt, buzele hot. Pe lângă clasicele buze roșii indrazniti cu cele mai intense nuante de portocaliu, roz si fructe de pădure.
Cararea pe mijloc, este un trend care mie îmi convine de minune, dar si cocurile de balerină sunt la moda, asa ca gata cu coafuri compicate si cu mult volum.
Tenul, trebuie sa arate proaspăt ca o primavara, asa ca nu îl încarcati cu mult fond de ten. Doar unul ușor, translucid si un blush roz, piersica sau maro natural, te vor face sa pari mai frumoasa si cu trasaturi diafane.
V-am făcut un scurt istoric de must have-uri ale sezonului care urmează, must-uri care le-am spicuit de pe bloguri si reviste de specialitate.


Va pup cu drag!

vineri, 11 februarie 2011

O zi din viata mea

M-ati rugat, sau mai bine spus, v-ati exprimat dorința de a va impartasi mai multe despre viața mea. V-am spus ca nu prea am o viața palpitanta, poate ca singurele condimente din viața mea, sunt : Alexandru, pe care nu-l vom implica in aceasta discutie si dietele mele, schimbările de viața sănătoasă pe care mă tot chinui sa le fac.
Colegii mei, zilnic mă intreaba: " ce mai mananci, Ioana?" .
Azi la filmare am aflat ca Nadine, este de la 1 Ianuarie anul acesta raw vegana si Răzvan Fodor, cel care mi-a dat informatia, mi-a zis ca după aproape 2 luni se vad rezultatele. A slăbit, pielea ii straluceste, e energica,sănătoasă si plină de viața. Deci eu cu 30% din alimentatie raw, o sa vad rezultatele in 6 luni; poate ca ar trebui sa trec la 50% sau 70% . Dar este destul de complicat, mă rog, nu vorbim azi de diete.
Deci, ieri am fost foarte activa, dimineața am ieșit cu Ruxandra, apoi am plecat la repetitii la teatru. Poate ca nu știți, dar eu sunt angajata a Teatrului Ion Creangă, iar acum repet la o noua piesa. Dacă iese premiera in primavara asta, va astept la teatru. Apoi m-am dus la sala, îmi place sa merg la diferite ore de tot felul, dans, aerobic, step, cycling... Mă simt foarte bine acolo si odată cu efortul scap si de frustrarile pe care sincer va spun, le cam am din diferite motive.
Iar acasa, baita, prima data copilul, apoi eu si gata. Alexandru nu era acasă deci i-am gatit ceva ușor, creveti cu legume si condimente, o reteta ușoară si buna, dacă o vreți v-o dau. Nu mi se întâmpla sa-i gatesc tot timpul, dar pentru ca mă mai apuca, mă ia cateodata un mare drag de el si vreau sa-l surprind. Eu nu am mai mâncat, era târziu, dar dacă totuși cineva mai mănâncă la ora aia, măcar sa mănânce ceva bun. Când a venit acasă eu mă uitam pe blog, cocotata in vârful patului. Am vorbit si noi, ca sotii si apoi el a intrat la dus, iar eu la nani. A doua zi mă trezeam la 6. Cam asta e o zi din viața mea.
Deci nu prea interesantă si sper ca nu v-am dezamăgit.
In rest in afara de ce scrie aici, mai sunt filmările si casa in construcție.
Azi la filmari m-am văzut cu Nico si iar am mai barfit putin. Ce sau pe cine? Ne-am adus aminte de proiectele trecute si de colegi despre care nu mai știm nimic. Am mai barfit despre sarcina Adrianei Nicolae, fosta colega cu noi. Vrem sa știm si noi cine este tatal copilului. Mai așteptăm putin sa se linisteasca apele si apoi aflam noi, ca doar ne cunoastem si avem nr ei te telefon.
Când se mai întâmpla ceva interesant, o petrecere, o întâmplare haioasa sau palpitanta din viața mea, promit ca nu uit sa v-o povestesc.
Va pupicesc cu drag si aveți grija de voi

miercuri, 9 februarie 2011

Mii de multumiri

Dragele si dragii mei, vreau sa va multumesc din suflet pentru numărul din ce in ce mai mare de vizite pe blogul meu. Luna trecută, am atins recordul personal de 34000 de vizite, ceea ce mă onoreaza si mă obliga la postari cât mai interesante si mai aproape de sufletul vostru. Asa ca am nevoie sa-mi spuneti ce vreți sa mai găsiți pe acest blog.
Vreau sa va mai rog pe cele care mi-au urmat sfaturile, sa îmi scrieti impresiile vostre, dar si rezultatele care le-ati observat sau nu in urma unor tratamente, diete pe care le-ati găsit aici.
Mai vreau sa va spun ca mancand mai sanatos va scutiti de astenia de primavara, care poate fi destul de urata uneori, asa ca ascultand sfaturile mele nu va veți numără printre cei, secati de energie si devitaminizati, veți fii plini de viața si cu o stare generală de bine.
Hei, sa nu uit, cremele cu factor de protecție sunt un must in aceste zile insorite, nu neglijati asta.


Va multumesc si va pup cu drag!

joi, 3 februarie 2011

Hai sa fim raw

Dragele si de ce nu si dragii mei, azi o sa vorbim despre o noua dieta sau mai bine zis, un alt stil de viața. Sănătos sau nu va las pe voi sa decideti pentru ca subiectul este foarte controversat. Ceea ce vreau eu insa sa va conving, după aceasta postare, este sa mancati sănătos, sa nu mai bagati o grămadă de chimicale in voi.
Stilul de viata are un nume, RAW VEGAN sau RAW FOOD DIET. Poate ca unele dinte voi ati auzi de acest regim, care merge pe principiul: totul crud, hrana vie, sau cât mai putin procesata, pentru ca alimentele sa-si păstreze vitaminele, mineralele si toate lucrurile bune pe care le mai poti găsi in ele. Nu voi sta sa va explic exact ce înseamnă, cât de greu sau de usor e sa tii aceasta dieta, dar pot sa va spun ca eu una o sa încerc măcar 30% din alimentatia mea sa fie RAW.
 De ce? Ei bine, in primul rând vreau sa am un copil sănătos, apoi sa fiu si eu mai sănătoasă. Vreau sa arat mai bine si  sa am mai multă energie. Asa ca de o săptămâna am înlocuit laptele de soia din comert care, nu este asa de sanatos cum se presupune a fi, cu lapte din migdale , alune sau nuci, crude pe care mi-l fac singura. O sa va spun si cum, dar la sfârsitul postarii, veti găsi blogurile care m-au informat , ajutat si inspirat sa fac aceasta postare si sa-mi schimb stilul de viata, care știti si voi ca este într-o continua schimbare. Acum câteva saptamâni am renunțat la carne, iar acum voi mai adauga in alimentatia mea si mâncarea raw 30%. 
Laptele este foarte usor de făcut, îti trebuie doar apa si migdale. Pui migdalele crude, cam un pumn pentru o cana de lapte, in apa multă, cam de doua ori volumul lor, si le lasi acolo cel putin 8 ore. Eu le pun seara înainte de culcare. Dimineata, sau după cele 8-12 ore le scoti le bagi in blander împreuna cu o cana de apa si le amesteci acolo. Apoi strecori produsul într-un tifon si gata laptele. Acum, el asa simplu nu este prea gustos, dar dacă adaugi fulgi de cocos, scortisoara, cacao si miere este foarte gustos. Eu azi am băut asa: lapte de migdale crude cu scortisoara, nucsoara, cocos, cacao, miere si o banana. A fost asa de bun si chiar m-am saturat după ce am băut  o cana, destul de mare cu acest coctail plin de magneziu cum nu gasesti in niciun lapte pasterlurizat de la noi din supermarket.
O alta recomandare, pe care eu v-o fac din suflet, este sa beti un green smoothie pe zi. Ce e asta? Un coctail cu fructe si frunze verzi. Poti fi creativa, mizează frunze de menta, patrunjel, stevie, spanac, urzici, telina, morcovi, frunze, cu fructe si legume. Eu de exemplu azi am băut un smoothie din frunze de patrunjel, un kiwi, un mango  si apa. Bun si sanatos. Puteți folosi si frunze de papadie, atunci când vor apărea. Probabil ca nu  v-am convins si mă credeți putin nebuna, dar un green smoothie pe zi te slăbește, te fereste de CANCER pe tine si pe copilul tau, te umple de energie, îți va întări unghile, îți va indesi parul, pielea ta va arată mai neteda, celulele se vor innoi si îți vei detoxifia organismul. 
 Asta este un alt secret al meu, unul nou si de care sunt foarte mandra. Va trebui, dacă v-am convins, sa faceti ceea ce am făcut si eu când m-am apucat de aceasta schimbare. Mergeti la un plafar si acolo o sa găsiti condimente si seminte de care nici nu ati auzit, la preturi normale, fiti inventive si folositi-le in aceste cocteiluri miraculoase.  
O sa va dau câteva idei de green smoothie, dar bineinteles ca sunt doar orientative, voi folositi ce va vine prin cap, green sa fie. Va pup si va astept cu întrebări, idei, propuneri, va astept sa discutam.

Potiune Magica 1
1 banana
1 papaya
2 frunze de stevie 
2 cani (2*230 ml) de apa 


Potiune Magica 2
1 legatura de papadie
1 banana
1 para
1 mango
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 3
3 frunze de salata verde
1/2 avocado
1/2 mar 
1 banana 
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 4
5 frunze de varza rosie 
1/2 portocala
1/2 mar
1 bucatica ghimbir
1/2 avocado
2 cani (2*230 ml) apa
felii de portocala pentru decor


Potiune Magica 5
1 cana (~ 220 g) capsuni inghetate
1 mango
1 banana
2 frunze stevie
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 6
1 legatura mare de spanac
1 banana
1 cana (~ 220 ) capsuni ingretate
1 portocala
1 bucatica de ghimbir
2 cani (2*230 ml) apa

Potiune Magica 7
1 nuca de cocos 
1/2 ananas
1/2 para
5 frunze de salata verde
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 8
1 cana capsuni inghetate
5 frunze de salata rosie
1 mar rosu
1 mar verde
1/2 ananas
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 9
1 legatura mare de spanac
1/2 ardei gras portocaliu
1/2 avocado
3 catei de usturoi
2 rosii
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 10
1/2 avocado
2 rosii
1 praf boia de ardei iute 
1 praf de sare
1/2 ceapa rosie
1 legatura de patrunjel
1 ardei gras portocaliu
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 11
2 banane
3 tulpini de telina 
1 capatana de salata verde 
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 12
2 frunze de varza furajera rosie
2 frunze de varza furajera 
2 banane
1/2 para
1 cana (~ 220 g) zmeura inghetata
2 cani (2*230 ml) apa


Potiune Magica 13
1 cana (cup) afine inghetate
250 g spanac
1 portocala
1 cana (230 ml) apa


Potiune Magica 14
4 rosii
1 ardei gras rosu
1 legatura busuioc
1/2 avocado
2 cani apa


Potiune Magica 15
1 nuca de cocos tanar 
1 legatura mare de frunze de morcov
1/2 avocado
1 banana
2 cani (2*230 ml) apa

Bloguri din care m-am inspirat si pe care le-am studiat înainte de a face aceasta postare :
 
Bun si sanatos ( Vali Chivu)
Cornelia marin ( Cornelia Marin)
Crazy good raw ( Ana Ghica si Raul Roșu)
Crud si sanatos ( Olivia Marogel)
 Hrana vie ( Mimi Walter )
Laura popescu ( Laura Popescu)
Lifestyle ( Ina Tudoran)
Ligia pop ( Ligia Pop)
Retete vegane ( Ina Tudoran)
Sunt sanatos ( Mădălina ) 
Bucurie, bunastare, hrisca ( Andreea Lazarescu)