duminică, 7 iulie 2013

Swimathon 2013 -recordul meu la inot


 

 

Ieri a fost evenimentul despre care am tot scris si pentru care m-am antrenat in ultimul timp.

A fost un eveniment sportiv, dar cu o cauza nobila si anume, de a strange fonduri pentru diferite cazuri umanitare.

Eu am ales sa "lupt" pentru copiii de la asociatia Invingem autismul.

Suntem intr-o stransa relatie din aprilie, de cand i-am cunoscut si am colaborat prima data.

Prin atelierele MiniArtShow am reusit sa mentinem aceasta colaborare, care sper sa fie cat mai stransa si de lunga durata.

Ieri, in cadrul Swimathonului am inotat 36 de bazine in 50 de minute, un record personal de care sunt mandra si pe care l-am atins datorita sustinatorilor mei: copiii cu autism.

Atunci cand ii vedeam strigand din tot sufletul "Hai Ioana" parca prindeam aripi si plecam mai departe cu multa energie.

Alaturi de mine am avut  familia : Alexandru si Ruxandra, prietenii mei dragi, Laura si Vlad si bineinteles MiniArtShow, reperezentat prin Andrada care a stat in soare si caldura si a modelat baloane pentru cei mici.

Le multumesc tuturor pentru sustinere si va multumesc si voua celor care ati fost alaturi de mine in aceasta campanie.

Este minunat sa vezi atatia oameni frumosi care lupta pentru cauze nobile.

Salut asftel de evenimente si sper ca ele sa fie cat mai multe in Romania.

Copiii de la asociatia Invingem autismul m-au aplaudat, mi-au multumit si am primit si o coronita foarte frumoasa din flori naturale.

Am trait momente emotionante pe care nu le voi uita niciodata si pe care imi doresc sa le mai traiesc ori decate ori o sa am ocazia.

Pentru cei care vor sa mai doneze o pot face pana pe 13 iulie.

Intra aici si donatia ta va ajuta 12 copii cu autism sa invete sa inoate.

Impreuna le putem face o viata mai frumoasa acestor copii.

 
http://swimathonbucuresti.ro/swimathon/index.php?option=com_content&view=article&id=140&Itemid=174
 














miercuri, 3 iulie 2013

Asta simt - asta fac





De cand sunt mica practic acest sport, la inceput alaturi de tatal meu, iar acum alaturi de fiica mea.

Acest sport este bun pentru toata lumea indiferent de varsta...

Tatal meu, profesor de sport ne-a invatat, pe mine si sora mea, de mici sa inotam stiind ca acest sport iti dezvolta frumos si armonios corpul.

La randul meu, am ales ca Ruxandra sa practice acest sport pentru ca este important in dezvoltarea dar si educatia ei.

Insa pentru copiii cu  autism este si mai important ca ei sa practice acest sport.

Acesti copii au dezechilibre  la nivel senzorial,care îi împiedică să-și dezvolte abilitățile de socializare - obligatorii și extrem de utile în momentul cand vor ajunge la grădiniță, mai apoi, la școală și în general pentru integrarea în societatea și dobândirea independenței.

Din  cauza problemelor senzoriale copiii cu autism sunt primiți cu greu în școli publice sau private, deși autoritățile susțin, prin mai multe legi, că nu tolerează discriminarea.

 

De ce înot?

Înotul îi ajută pe copiii cu autism:

să-şi conştientizeze mai uşor corpul

să-şi conştientizeze mişcarile

să-şi îmbunătăţească echilibrul

să-şi corecteze postura corpului

să socializeze

să-şi dezvolte musculatura, unii dintre ei fiind hipotonici

să-și adapteze capacitatea de învățare la instrucțiile unui trainer de înot

  să se relaxeze după multele ore de logopedie, şcoală sau grădiniţă sau după activităţile soclicitante etc.

Vreau sa le pot oferi acestor copii sansa de a se integra mai usor in societate si de aceea am ales sa inot pentru ei in cadrul Swimathonului.

Asa cum tatal meu mi-a dat aceasta sansa, eu i-am dat-o Ruxandrei, tu poti sa le-o dai celor 12 copii cu autism.

Ajuta-i sa aiba o sansa la o viata normala.

Intra aici si sustine echipa Ioana Ginghina. Eu am facut-o deja...

Te astept si pe 6 iulie sa fii acolo alaturi de mine cu incurajari.

Va pup si va astept cu drag!
 
Luca si Alexia au nevoie de acest curs de inot!
 
 
 

marți, 2 iulie 2013

Retete simple cu pepene verde

Mancam de cateva zile pepene insa eu una am cedat nervos. In general nu imi este asa greu sa tin aceasta cura, insa fac si efort fizic, iar ai mei acasa mananca din toate fara probleme...
Alimentul la care pot spune ca poftesc este branza...
Asa ca am dat un search pe google si am cautat retete cu pepene verde.
Iata ca am gasit cateva idei geniale, pe care am zis sa nu le tin doar pentru mine..

Salata din pepene verde si branza

Ingrediente

1 pepene fără sâmburi
2 linguri oţet de şampanie
2 linguri ulei de masline extra-virgin
Sare şi piper
4 felii brânză albastră, mărunţită (1 ceaşca)
Se taie pepenele în cruce pe jumătate. Aşezăm fiecare bucată, cu partea tăiată în jos iar apoi tăiem pe lungime. Tăiem coaja de la pepene iar miezul il tăiem in triunghirui de aproximativ 2-3 cm.
Pune triunghiurile de pepene verde într-un bol mare. Într-un castron mic, amestecă oţetul, uleiul, 1/4 linguriţă de sare  şi linguriţa, 1/4 piper negru proaspat măcinat.
Adaugă brânza albastră şi  amestecă foarte uşor pentru a acoperi. Pentru a servi, împarte în 12 pahare de hârtie de dimensiuni mari sau boluri mici, sau decorativ  poţi aranja salata  pe un platou mare.

Pare o combinatie cidata, dar mie mi-a placut foarte mult, asa ca o recomand.
E sanatoasa si iti va da o stare de bine, mai ales dupa aceste zile doar cu pepene.


Alte idei de a te racori si vitaminiza in aceasta vara:

1.      Smoothie cu pepene si kiwi...    
Amesteca pepene verde cu pepene galben, kiwi si zeama de la o lamaie.
Este extraordinar. Le poti amesteca separat, pentru a face 3 straturi de 3 culori diferite.
Astfel vei avea parte de cel mai frumos si gustos cocktail...

2. Gazpacho de vară cu pepene
Amesteca  pepene verde, pepene galben si kiwi cu iaurt. Vei vedea cat de gustos poate sa fie acest "gaspacho"

3. Un cocktail cu alcool pentru petrecareti
Combina  o ceaşcă de pepene verde cu un shot de tequila pentru o margarita sănătoasa şi cu un aport scăzut de calorii!

Ei ce ziceti? Asa sa tot faci cura cu pepene, nu e asa?
Va pup si pofta bunaaa...

Sursa foto:

andhrabuzz.com

foodsubs.com


Idei retete:


http://www.instilulmeu.ro/

sâmbătă, 29 iunie 2013

Antrenamente- dieta- motivatie








Cand am acceptat provocarea de a participa la Swimathon nu ma puteam lauda cu o rezistenta buna la inot.

Practic acest sport de mica si nu se pune problema de tehnica, dar cand trebuie sa inoti 50 de minute fara oprire sub privirile oamnenilor si ale aparatelor de filmat, se cere o anumita prezenta, deci a trebuit sa incep sa merg la piscina zilnic si sa ma antrenez.

Am spus "da " acestei invitatii pentru ca e un mod de a striga tare"copiii cu autism au nevoie de ajutor!".

Chiar daca nu sunt in cea mai buna forma, vreau sa lupt ca acesti copii sa poata avea parte de o viata normala. Asa ca m-am apucat de antrenamente serioase.

10 bazine de 25m incalzire, 10 in care doar bratele lucreaza, 10 in care doar picioarele lucreaza, 20  inot bras alternativ cu crawl si apoi 10 bazine revenire.

Cam acest antrenament dureaza 50 de minute, timpul pe care il voi inota si eu la Swimaton.

Dieta o stiti deja: exclusiv pepene rosu.

O sa va marturisesc ca am mai trisat, pentru ca am fost la o zi de nastere si la o zi de nume, dar in mare parte ma tin pe baricade.

Nu tin dieta pentru a slabi, ci pentru a da un aspect frumos pielii.

Sper ca ma veti sustine in aceasta lupta,sa dam o mica mana de ajutor copiilor cu autism, care au atata nevoie de noi.

 

Iata si o lista pentru care sa va apucati de inot:

-Inotul este o activitate care arde o multime de calorii

-Este usor pentru articulatii, nu exista impact la sol atunci cand inoti

-Construieste forta musculara si rezistenta

-Imbunatateste ritmul cardio-vascular

-Ajuta la imunizarea organismului atat iarna cat si vara

-Poate fi practicat in conditii de siguranta chiar si la o varsta inaintata

-Poate fi continuat pentru o viata intreaga

 

Va pup!

joi, 27 iunie 2013

Cura cu pepene





Nu stiu daca voi v-ati apucat pana la urma de cura de 10 zile cu pepene rosu si in ce stadiu sunteti, dar eu sunt foarte multumita.

Azi e a treia zi... Ma simt super bine, merg si la piscina ca sa ma antrenez pentru Swimathon si am energie atat cat imi trebuie.

Vremea aceasta ciudata nu ma ajuta, dar asta e,cu natura nu te pui...

Nu m-am cantarit pentru ca nu tin aceasta cura ca sa slabesc neaparat ci mai mult ca sa scap de celulita.

V-am spus motivul pentru care tin aceast detox, mai devreme decat in alti ani,este faptul ca in 10 zile voi inota pentru asociatia "Invingem autismul" in cadrul evenimentului sportiv Swimathon.

Fiind o competitie publica vreau sa arat cat mai bine si stiu din experienta ca aceasta cura face minuni.

Voi cum stati?

Stiu de pe facebook ca unii dintre voi ati inceput aceasta dieta o data cu mine...

Astept impresii ca sa-i motivam si pe altii sa intre la detox cu pepene ;)